干货 | 考前熬夜复习的正确打开方式,你们知道吗?
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距离2020年中高考的考试时间越来越近,各位同学们也在为考试作最后的复习。所以,部分同学为了能够复习到更多的考点,回家后长时间地熬夜复习。大家都说熬夜伤身,但是如果非要熬夜复习的话,怎样在有效的时间内达到最好的学习效果呢?今天为大家整理了几点熬夜复习的正确打开方式!
1
明确目标,抓住重点
在当晚开始学习前,要确定本次的复习内容,分配好每科目的时间,梳理出复习的重点及难点。磨刀不误砍柴工,这样才能事半功倍。
2
减少干扰,自我调节
在确定本次复习内容后,将今晚需要用到的书籍与资料提前备好;手机最好关机或调为静音,不要放在触手可及的地方;提前整理学习桌面,把可能会干扰到自己的东西都收起来。
如果遇到学习障碍,情绪可能会受到干扰,会觉得没有头绪,解题不知道从何下手。这时,我们可以尝试跳过,等到自己思路明确时再重新解答。如果遇到状态特别不佳的时候,心情无法平静,这时可以换个学科复习,通过自我调节,让心情快速地平复下来。
3
不宜过饱,合理饮食
大多数父母认为,熬夜需要更多的营养,所以晚饭会让孩子吃得特别饱,但是这样不仅会增加孩子的体重,而且孩子晚上学习的时候会更易犯困,效率变差,对肠胃也有不好的影响。建议多吃富含维生素B群的食物,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。
很多同学熬夜复习时,都会喝咖啡或喝茶,以达到提神醒脑的作用。但咖啡因摄取过度对心脏有不好的影响,如果长期过度饮用对身体也是有危害的。它所带来的短暂的提神效果,也不足以支撑长时间的熬夜复习,所以建议同学们最好的方式是多喝温水。
4
注意时间,劳逸结合
熬夜复习的第一个小时是本次复习的黄金时间,建议同学们可以先选择自己最拿手的学科作为复习的第一个科目。快速进入学习状态后,复习信心大增,这样可以更好地复习其他学科。
熬夜学习时间过长后,很容易产生疲劳,建议同学们每半小时左右可以休息几分钟,但最好不要在这个空隙时间内做不利于缓解疲劳的事,尤其要控制好时间,合理安排,用闹钟定时是最好的办法之一。
内容来源:四川省教育考试院
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